Bagi kalian yang mengalami kesulitan menurunkan berat badan, silahkan cek lagi
makanan dan minuman yang kalian konsumsi.
Mungkin kalian belum tahu makanan
dan minuman yang bisa menurunkan berat badan.
Nah, kali ini saya akan membagikan informasi tentang makanan dan minuman yang
bisa menurunkan berat badan. Langsung saja disimak.
Makanan yang Bermanfaat untuk Menurunkan Berat Badan
1. Sayuran Berdaun Hijau
Kandungan vitamin A dan C yang tinggi dalam sayuran berdaun hijau bermanfaat
untuk menurunkan kadar stress dalam tubuh. Selain itu, sayuran berdaun hijau
bisa menghancurkan lemak membandel di sekitar perut. Sayuran yang memiliki
kandungan serat tinggi di antaranya adalah bayam dan kale.
2. Mentimun
Mentimun hanya memiliki 45 kalori dan memiliki kandungan air yang cukup
banyak. Mengkonsumsi mentimun dapat membantu memberi rasa kenyang yang lebih
lama. Selain itu, sebagian besar kandungan mentimun berisi air dan sodium yang
bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
3. Kentang
Kandungan karbohidrat kompleks di dalam kentang bisa membuat kita kenyang
lebih lama. Maka dari itu, kentang bisa menjadi pengganti nasi yang tepat
untuk kalian yang ingin diet dan tetap mengonsumsi karbohidat.
4. Putih Telur
Telur juga bisa dikonsumsi ketika kalian melakukan diet lho. Tapi ingat, hanya
putih telurnya saja yaa. Jangan kuning telurnya juga, karena kuning telur utu
mengandung banyak kalori dan kolesterol.
5. Udang
Udang memiliki kandungan kalori dan daging yang sangat sedikit. Hanya ada
delapan kalori saja dalam satu ekor udang. Sehingga mengonsumsi udang bisa
membantu kalian menurunkan berat badan.
6. Kubis
Kubis kaya akan antioksidan seperti vitamin C, sehingga baik untuk
meningkatkan kekuatan sistem kekebalan tubuh. Kubis juga baik untuk menurunkan
berat badan dengan cepat. Tapi, baiknya kubis tidak dikonsumsi terlalu banyak
untuk mencegah produksi gas dalam lambung meningkat.
7. Tomat
Tomat juga memiliki tingkat kalori yang sangat sedikit. Sehingga, tomat baik
dikonsumsi saat kalian melakukan diet dan tentunya akan membantu menurunkan
berat badan.
8. Sambal Cabai Pedas
Cabai yang diolah menjadi sambal pedas bisa membantu tubuh kita untuk cepat
kurus. Daripada sambal tomat, sambal dari cabai segar yang pedas lebih efektif
untuk membantu menurunkan berat badan.
9. Bawang Merah
Bawang merah memiliki kandungan serat yang baik. Selain itu, bawang merah juga
bisa memperkuat tulang, mencegah kanker serta penyakit jantung. Seperti biasa,
bawang merah bisa dijadikan sebagai bumbu pelengkap untuk masakan.
10. Lobak
Lobak memiliki kandungan vitamin C yang cukup tinggi. Selain itu, kandungan
alkalin dalam lobak dapat mengatur level pH dalam tubuh. Sehingga, mengonsumsi
lobak secara rutin dapat membantu menurunkan berat badan.
11. Seledri
Selain timun, sayuran yang mengandung banyak air adalah seledri. Kandungan
serat di dalam seledri juga cukup tinggi. Sehingga mengonsumsi seledri bisa
membantu untuk menurunkan berat badan.
12. Brokoli
Brokoli juga memiliki manfaat menurunkan berat badan. Brokoli memiliki
kandungan nutrisi yang tinggi. Selain itu, brokoli memiliki kandungan
antioksidan yang yang bisa menjaga kebugaran tubuh dan mencegah kanker.
13. Ceri
Ceri hanya mengandung 50 kalori. Selain itu, buah ceri memiliki kandungan
nutrisi yang bisa meningkatkan kekebalan tubuh. Sehingga, ceri adalah buah
yang baik dikonsumsi saat diet.
14. Asparagus
Asparagus memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan.
Sehingga, berat badan bisa terkontrol dengan baik.
15. Raspberry
Raspberry adalah buah yang mengandung sedikit kalori, hanya sekitar 31 persen
dari gula. Sehingga, raspberry bisa menurunkan berat badan dan cocok untuk
dikonsumsi saat melakukan diet.
BACA JUGA: Ramuan Kuno Cepat Langsing
Minuman yang Bermanfaat untuk Menurunkan Berat Badan
1. Air Putih
Air putih yang segar sudah seperti air seribu manfaat dan menjadi minuman yang
paling sehat. Air putih juga dapat membantu mengontrol dan menurunkan berat
badan. Minum air putih satu gelas sebelum makan dapat membantu kalori yang
masuk ke dalam tubuh lebih sedikit.
2. Teh Hijau
Salah satu manfaat daei teh hijau adalah membantu proses penurunan berat badan
secara alami. Kandungan katekin yang tinggi dalam teh hijau mampu membantu
menurunkan berat badan. Katekin merupakan jenis antioksidan yang bisa
meningkatkan metabolisme tubuh dan pembakaran lemak.
3. Air Jahe
Selain menghangatkan tubuh, air jahe juga bisa membantu menurunkan berat
badan. Mengonsumsi air jahe bisa membuat tubuh merasa kenyang lebih lama. Jahe
juga memiliki kandungan gingerol yang bisa mengontrol berat badan dan menjaga
kesehatan pencernaan.
4. Jus Sayur
Kandungan antioksidan dan vitamin yang tinggi dari sayuran dapat menjaga
kesehatan pencernaan untuk membantu penurunan berat badan. Berbagai jenis
sayuran bisa diolah menjadi jus yang segar. Beberapa di antaranya adalah
seperti mentimun, pakcoy, wortel, kale, dan tomat.
Demikian ulasan tentang makanan dan minuman yang bisa menurunkan berat badan.
Jika kalian tertarik, bisa langsung dicoba mengonsumsi berbagai makanan dan
minuman itu.
Tentunya, perlu olahraga yang rutin dan istirahat yang cukup supaya penurunan
berat badan bisa lebih maksimal. Semoga artikel ini bermanfaat. Dan jangan
lupa bahagia.
